Как предотвратить тепловой и солнечный удар

Thermometer on summer day showing high temperature near 45 degrees

Солнечный удар –состояние, которое развивается в результате длительного воздействия солнечных лучей на голову и верхнюю часть шеи в жаркую погоду. 

Тепловой удар – результат общего перегревания организма, в том числе под воздействием солнечных лучей.

ПРИЗНАКИ  теплового и солнечного  УДАРА:

  • Тошнота, рвота.
  • Головная боль, слабость.
  • Сонливость.
  • Повышение температуры тела до 40 С
  • Покраснение кожного покрова.
  • Усиление потоотделения.
  • Учащение пульса и дыхания.
  • Шум в ушах.
  • Нередко ожоги кожи I и II степени (при солнечном ударе).
  • В тяжелом случае возможны обморок и судороги.

Первая помощь

  • Придать пострадавшему полусидячее положение (при обмороке пострадавшего укладывают, немного опуская голову и приподнимая ноги).
  • Укрыть пострадавшего от солнечных лучей, вывести его из душного, жаркого помещения на свежий воздух.
  • Расстегнуть стесняющую одежду пострадавшего (если одежда из плотной, либо синтетической ткни, то лучше её снять).
  • Дать понюхать ватный тампон, смоченный нашатырным спиртом.
  • Сделать примочки из ткани, смоченной прохладной водой, на область головы, груди, шеи (компрессы должны быть именно прохладными, но, ни в коем случае не ледяными, поскольку контраст температур может спровоцировать сосудистый коллапс).
  • Дать пострадавшему обильное питьекомнатной температуры – сок, воду, компот (давать пить  ледяные жидкости нельзя).
  • Если температура тела пострадавшего выше 390С у взрослых и выше 380у детей, можно принять один из жаропонижающих препаратов.
  • При судорогах постараться сделать так, чтобы пострадавший не получил травм (убрать выступающие и острые предметы), уложить его на ровную поверхность, повернуть голову на бок.
    В случае нарушения дыхания и (или) кровообращения, судорог и стойкого нарушения сознания необходимо немедленно вызвать «Скорую помощь»!

Профилактические меры необходимо принимать заранее:
— В солнечную жаркую погоду защищайте голову светлым(светлое лучше отражает солнечный свет), легким, легко проветриваемым головным убором желательно из натурального хлопка, льна. — Носите светлую, легкую одежду, легко проветривающуюся, из натуральных тканей, которая не препятствует испарению пота.- Глаза защищайте темными очками, причем очки должны быть с фильтрами, полностью блокирующими солнечные лучи диапазона А, В.
— Избегайте пребывания на открытых пространствах, где прямые солнечные лучи. Солнце самое активное и опасное в период: с 12.00 до 16.00 часов.
— За 20-30 минут до выхода на улицу необходимо нанести на кожу  солнцезащитный крем .
— Избегать воздействия прямых лучей солнца на непокрытое тело, а особенно голову -прикрывайтесь зонтом, чередуйте купание и отдых на песочке, не засыпайте на солнце, не совершайте продолжительных экскурсий в жару, больше пейте.
— Не находитесь, долгое время на солнце, даже если вы на пляже под зонтом. Продолжительность солнечных ванн вначале не должна быть дольше 15-20 минут, впоследствии можно постепенно увеличить время, но не дольше двух часов с обязательными перерывами нахождения в тени и прохладе.
— Лучше загорать не лежа, а в движении, принимать солнечные ванны в утренние часы и вечерние. Не загорайте сразу после еды, выходить на солнце можно только через час.
— Не кушайте слишком плотно в жаркое время. Предпочтение отдавайте овощам и кисломолочным продуктам.
— Поддерживайте в организме водный баланс. Находясь на отдыхе, на море лучше в день пить не меньше 2-3-х литров.
— Протирайте время от времени лицо мокрым, прохладным платком, чаще умывайтесь и принимайте прохладный душ.
— При ощущении недомогания срочно обратитесь за помощью или сами предпримите возможные меры. Предупредить тепловые удары, можно только создав нормальные условия быта: нормальная температура, вентиляция и влажность в помещениях, одежда по сезону –
все это поможет вам снизить риск получения солнечного и теплового удара.

А.С. Довжик, фельдшер выездной бригады ОСМП.