Именно так ежедневно приветствует своих подписчиков в Инстаграм-аккаунте ивацевичский спортсмен Игорь Кривенков, который вот уже триста десять дней подряд выходит на пробежки дистанцией от 5 до 30 километров. Мастер спорта международного класса, рекордсмен Беларуси в двух весовых категориях, обладатель порядка тридцати наград различного достоинства, почетный донор крови, пример для всех тех, кто делает первые шаги в спорте…
Этот список мы можем продолжать бесконечно, и каждый, кто знает Игоря лично, будет добавлять в него все новые и новые таланты и достижения этой многогранной личности. Уверена, те молодые люди, кто активно занимается спортом, сейчас внимательно читают каждую строчку. Мне же хотелось бы познакомить всех наших читателей с уникальным человеком, который продвигает свои идеи в массы, создавая вокруг себя здоровое и спортивное общество.
Только предупреждаю, есть вероятность, что после прочтения текста вам захочется выйти на пробежку или попробовать себя в каком-нибудь виде спорта.
– Игорь, сейчас перед собой я вижу спортивного, подтянутого молодого человека, но ведь таким ты был не всегда. Расскажи, с чего все начиналось?
– Не поверите, но всю мою жизнь и её восприятие перевернул фильм «Ямакаси», который я посмотрел, наверное, лет в 14. В нем молодые люди были преданы паркуру, показывая молодёжи пример спортивной жизни без вредных привычек. Меня так впечатлили актеры, удивляла их физическая форма, в то время как в нашем городе, а это было лет 18 назад, о массовом спорте никто даже не говорил. Да и что скрывать, я и сам на тот момент был школьником со спецгруппой по физкультуре. Но это меня не остановило: сразу после просмотра фильма я позвонил другу по домашнему телефону и предложил пробежаться. Так в 14 лет случилась моя первая пробежка. И как-то все так закрутилось: одна, потом вторая, третья пробежка… Со временем мой друг пошел в профессиональный спорт. Кстати, сейчас он мастер спорта по легкой атлетике. А я постепенно начал заниматься паркуром, вокруг меня росло окружение молодых людей, которых я тоже приобщал к спорту, чтобы они были заняты делом и не попадали в плохие компании. Так все вместе мы и развивались в совершенно новом для нашего города направлении.
После окончания березовского строительного лицея, к слову, окончил я его с отличием, в 18 лет меня забирают в армию. Так сбылась еще одна моя детская мечта – служить в спецподразделениях. Благодаря своему увлечению спортом я попал не просто в спецназ, на полтора года мне посчастливилось стать частью лучшей роты – разведки. Частенько с друзьями делюсь армейскими воспоминаниями и считаю, что для каждого мужчины армия – это основа. Ведь именно там ты становишься мужественным, дисциплинированным и готовым идти во взрослую жизнь.
Все это время у нас были ежедневные тренировки, учения, и это помогало мне постоянно держать себя в хорошей физической форме. А по возвращении из армии я четко для себя решил, что с моим увлечением нужно что-то делать и из «спортсмена из гаража» пора расти куда-то дальше. И в 2018 году я поехал на свои первые соревнования в Витебск…
Казалось бы, впервые принимал участие и сразу же выполнил мастера спорта в дисциплине «Народный жим». Но не все так просто. Так как это были первые мои соревнования, многие нюансы я упустил – не вступил в федерацию, не заплатил взносы и так далее. Соответственно, и удостоверение мастера спорта мне никто не выдал. Эта ситуация меня зацепила, но в то же время стала дополнительной мотивацией к достижению новой цели. Так, я продолжил активно тренироваться и спустя время вновь решился проверить свои силы. На этот раз соревнования проходили в Минске. Все в том же «народном жиме» я выполняю не просто мастера спорта, а мастера спорта международного класса и получаю свое первое удостоверение, а вместе с ним и уверенность в том, что нахожусь на верном пути.
Сейчас я с гордостью могу сказать, что являюсь обладателем порядка тридцати наград и множества удостоверений «Мастер спорта международного класса» различных спортивных федераций. А ещё я являюсь рекордсменом Беларуси сразу в двух весовых категориях в дисциплине «Народный жим»: в весовой категории 75 килограмм с 2021 года и до настоящего времени рекорд держится за мной – жим 93 раза, и в весе 82,5 килограмма – 77 раз.
После каждой награды меня все больше стали узнавать люди в городе, многие начали обращаться за советами по коррекции фигуры. Кому-то подсказываю в тренажерном зале, кто с просьбами пишет в Инстаграм. Люди видят пример и хотят так же. Если задуматься, я себя сделал сам и всем говорю, что только искреннее желание и реальные систематические действия могут привести к желаемому результату.
– Что ты считаешь самым сложным на пути к спортивному успеху? Что тебя мотивирует?
– Самое сложно – это сделать шаг. Скажу честно, даже у меня бывают моменты выгорания. В таких ситуациях я стараюсь просто отключить голову и ни о чем не думать. В течение пары минут слушаю тишину – такая своеобразная медитация, а после говорю себе: «Делай, и у тебя все получится». Так делаю первый шаг, второй – и вот я уже бегу или приступаю к очередной тренировке. А что касается мотивации, я сам себя мотивирую. Мне не нужны никакие видео из интернета, не нужно смотреть на кого-то, для меня нет каких-то примеров личностей. Достаточно лишь посмотреть на себя в зеркало и сравнить отражение с фото 5-10-летней давности.
– Без малого год ты ежедневно выходишь на пробежки, причем, на достаточно большие дистанции. С чего все началось, и почему ты решил начать этот челлендж?
– Я же бегаю всю свою сознательную жизнь. Да, где-то это с перерывом в день-два-три, пробегал полумарафон, а самая большая дистанция – 50 километров. Меньше пяти километров я не бегаю, да и это та дистанция, на которую я выхожу в дни отдыха – восстановительные беговые тренировки. В основном, стараюсь бегать от 10 до 30 км. Почему стал делать это каждый день?.. Наверное, однажды просто словил себя на мысли, что хочу попробовать пожить в режиме бега, пусть это будет моя прогулка. Ведь кто-то старается нашагивать ежедневную норму по шагомеру, отслеживает так называемые десять тысяч шагов.
– Смотри, мы же нашагиваем свою норму идя на работу, с работы, по сути, это наша необходимость. Ты же по собственному желанию, независимо от того, какая погода за окном, просто берешь себя в руки и бежишь.
– Это своеобразный марафон, который, прежде всего, показывает мои характер и внутренний стержень. Я скажу больше, в этой истории бег играет второстепенную роль, основа – это дисциплина. Ведь именно она проявляется в работе, в семейной жизни, в каких-то бытовых моментах. Если получается бегать каждый день, если ты можешь в любую погоду пробежать дистанцию условно 20 километров, то тебе по плечу будут и многие другие вопросы.
– Какова твоя главная цель? Для чего ты все это делаешь?
– Мне приятно окружать себя дисциплинированными людьми с правильными привычками и хочу, чтобы таких людей было как можно больше, чтобы они смотрели на меня, вдохновлялись и мотивировались. И я сейчас говорю не только про спорт. Провести аналогию можно в любой сфере: если у него получается бегать каждый день, значит, условно, я смогу научиться играть на гитаре, рисовать красивые картины и так далее. Главное условие – постоянство и ежедневная работа над собой.
– В прошлом году ко Дню Независимости в Ивацевичах проходило такое спортивное мероприятие, как народная зарядка, в которой приняли участие порядка ста человек. Тебя пригласили провести ее, поделись своими впечатлениями…
– Для меня это был первый опыт работы одновременно с таким количеством людей. Где-то прокручивал в голове еще до мероприятия, как все это будет, но в моменте я не растерялся, вышел, и появилось ощущение, будто делаю это всегда. Все остались довольны и даже попросили проводить такие мероприятие каждую неделю. Было круто, благодарен, что смог стать частью такого мероприятия. К слову, в этом году меня тоже приглашали провести зарядку, но в связи с соревнованиями, которые проходили в тот же день, я не смог поучаствовать.
– Ты являешься почетным донором, расскажи, когда начал сдавать кровь и почему?
– Это очень интересная история (смеется), и связана она все с тем же спортом. Мне было, наверное, лет 17, и чтобы поехать на соревнования по паркуру в Минск, для взносов нужны были деньги. У мамы я никогда не просил денег, понимал, что нас в семье трое и есть на кого и куда тратить их. И я решил пойти в пункт переливания крови, где первый вопрос, который мне задали: «Ты служил? Вот когда отслужишь, тогда и придешь». И первым делом после возвращения из армии, я принципиально пошёл и сдал кровь. Позже узнал, что это полезно – идет обновление крови, и начал сдавать на постоянной основе.
Сдавал, в том числе и безвозмездно, сейчас по правилам разрешено только на возмездной основе. На данный момент я донор плазмафереза. Осознаю, что тем самым помогаю не только своему организму, но и людям, которые нуждается в нашей крови. К слову, делаю все это с умом, понимая, что несу ответственность и за себя, и за людей, да и за свою семью: каждые полгода я обследую свой организм полностью, каждые месяца два сдаю общие анализы, слежу за своим здоровьем, зная, что у меня активные физические нагрузки.
А еще практикую закаливание и голодание. Если говорить о закаливании, то им занимаюсь ежедневно после каждой пробежки. Голодание пришло в мою жизнь после того, как стал углубляться в тему питания. Так на протяжении последних пяти лет раз в неделю устраиваю своеобразные разгрузочные дни и голодаю до 35 часов. Кстати, в этом вопросе тоже бросал себе вызовы и смог продержаться без приемов пищи порядка 78 часов.
– Что бы ты посоветовал начинающим, тем, кто хочет улучшить свое здоровье и физическую форму?
– Во-первых, найти свою дисциплину, то, в чем бы хотелось развиваться, ну а дальше просто делать-делать-делать. Следующий шаг – мотивация, нужно найти то, от чего ты будешь заряжаться. И еще одно обязательное условие – ни в коем случае не хвататься за все сразу: питание, тренировки, бег. Постепенно втягиваться в этот образ жизни. Начинаешь бегать, начни с одного километра, через недельку два и так далее. Хочешь начать правильно питаться – начни с завтрака, все остальные приемы пищи пусть останутся неизменными. И не забывайте, что для достижения цели нужно время.
Кем бы ты стал, если бы не посвятил свою жизнь спорту?
– Скорее всего, военным. Потому что желание служить в армии у меня появилось еще до того, как начал заниматься спортом. С лет 12 я хотел попасть в спецподразднеления. Наверное, так бы и случилось: остался бы на контракте.
– Почему именно спорт и почему ты стал продвигать его в массы?
– Уже в те юношеские годы я думал об обществе и о том, что в этом маленьком городе люди должны расти правильно, чтобы мои дети брали пример с меня и с таких же спортивных друзей. Когда я начинал тренироваться, у нас в городе не было ни фитнеса, ни тренажерного зала. Зато сейчас очень многие люди выбирают спорт, и я уверен, что есть в этой истории и мой личный вклад.
Полина САУТИНА,
фото автора.