Как снизить повышенный холестерин?
Холестерин – это важное соединение, которое выполняет в организме несколько ключевых функций. Несмотря на свою репутацию “вредного” вещества, он необходим для нормального функционирования организма. Основные функции холестерина включают: строительный материал для клеточных мембран. Холестерин входит в состав мембран всех клеток, обеспечивая их стабильность и гибкость; предшественник синтеза гормонов. Холестерин является исходным веществом для производства стероидных гормонов, таких как тестостерон, эстроген, прогестерон, кортизол и другие глюкокортикоиды; производство витамина D, который синтезируется в коже под воздействием ультрафиолетовых лучей, и холестерин является его предшественником.
Важно поддерживать уровень холестерина в пределах нормы с помощью правильного питания и образа жизни. Для правильной оценки уровня холестерина следует обратиться к врачу, который поможет интерпретировать результаты анализа и определить оптимальные параметры.
Причины повышенного холестерина в крови
Повышенный уровень холестерина может быть вызван рядом факторов, включая нездоровый образ жизни, возраст, заболевания и наследственность. Неправильное питание с высоким содержанием насыщенных жиров и трансжиров, вредных углеводов, сахара. Недостаток физической активности, вследствие чего возникает застой в печени и снижение обменных процессов в организме. Курение и употребление алкоголя. С возрастом уровень холестерина может повышаться, особенно у людей старше 40 лет. Болезни печени, диабет, гипотиреоз и другие заболевания также могут способствовать повышению холестерина.
Если в вашей семье были случаи заболеваний сердца или высоких уровней холестерина, есть риск развития этих проблем у вас. Генетическая предрасположенность может повлиять на способность организма перерабатывать холестерин.
Признаки повышенного холестерина
Часто повышенный холестерин не имеет явных симптомов. Однако в некоторых случаях могут наблюдаться желтые бляшки на коже или вокруг глаз, увеличение частоты сердечных заболеваний, повышенная утомляемость. Не обращая внимания на эти признаки, можно упустить важные моменты, которые могут привести к более серьезным проблемам.
Чем опасен повышенный холестерин
Повышенный холестерин, особенно уровень ЛПНП, представляет серьезную опасность для здоровья и может привести к развитию различных заболеваний и осложнений. Ниже мы приводим основные риски и последствия высокого холестерина:
Атеросклероз – образование бляшек из холестериновых отложений на стенках артерий, что происходит, когда клетки иммунитета – макрофаги начинают поглощать холестерин из стенок сосудов, но переварить его не могут и погибают, высвобождая еще больше факторов воспаления, что сужает просвет сосудов и ухудшает кровоток.
Сердечно-сосудистые заболевания. Инфаркт миокарда может случится из-за закупорки коронарных артерий бляшками. Инсульт – нарушение кровообращения в мозге из-за закупорки или разрыва сосудов. Ишемическая болезнь сердца по причине снижения кровотока к сердечной мышце.
Разрыв бляшек и тромбообразование. Повреждение бляшек вызывает их разрыв, что способствует образованию тромбов, полностью блокирующих сосуды.
Высокий холестерин увеличивает риск развития опасных для жизни состояний. Чем раньше выявить и снизить уровень холестерина, тем больше шансов предотвратить тяжелые осложнения.
Если у вас есть повышенный холестерин или есть предрасположенность к сердечно-сосудистым заболеваниям – обязательно проконсультируйтесь с врачом для разработки индивидуальной стратегии профилактики и лечения
Как понизить холестерин у мужчин и женщин
Для снижения уровня холестерина есть два основных подхода: медикаментозное лечение и природные методы, такие, как изменение питания и образа жизни.
Медикаментозная коррекция повышения холестерина направлена на уменьшение уровня ЛПНП и снижение риска развития атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний. Выбор конкретных препаратов зависит от степени гиперхолестеринемии, наличия сопутствующих заболеваний, индивидуальных особенностей пациента и рекомендаций врача.
Основные группы лекарственных средств для снижения холестерина:
Статины. Наиболее эффективные препараты для снижения ЛПНП. (аторвастатин, розувостатин, симвастатин, питавастатин).
Прием статинов в течение 5-6 лет на 25-40 % снижает вероятность инфаркта миокарда и внезапной сердечной смерти, на 30 % уменьшает риск развития ишемического инсульта. Не стоит забывать и про улучшение качества жизни, которое обусловлено хорошей коррекцией дислипидемии и профилактикой ее осложнений. У пациентов, принимающих статины, намного позже возникают нарушения кровообращения в микроциркуляторном русле, дольше сохраняется возможность вести активный образ жизни.
Дополнительные механизмы действия статинов:
● увеличение в печени числа рецепторов к липопротеидам низкой плотности (ЛПНП), что способствует повышенному поглощению этих форм липопротеидов и снижению их уровня в крови;
● уменьшение всасывания холестерина из кишечника;
● снижение синтеза липопротеидов очень низкой плотности (ЛПОНП) в клетках печени;
● незначительное увеличение уровня “хороших” липопротеидов высокой плотности (ЛПВП).
Правильно подобранная схема терапии статинами позволяет снизить уровень общего холестерина и “вредных” липопротеидов низкой плотности в среднем на 30 %. Это основной фактор, который замедляет поражение сосудов при атеросклерозе и препятствует развитию его опасных осложнений.
Вторым важнейшим эффектом препаратов является повышение стабильности атеросклеротической бляшки. Именно этот механизм отвечает за снижение риска ишемических катастроф, которые возникают за при отрыве бляшки и закупорке ею сосудов сердца, головного мозга или других органов.
Никотиновая кислота (ниацин) снижает содержание ЛПНП и триглицеридов, повышает ЛПВП.
Лекарства для снижения триглицеридов – фибраты и омега-3 жирные кислоты.
Медикаментозное лечение назначается после оценки уровня холестерина и общего сердечно-сосудистого риска. Обычно начинают со статинов; при недостаточной эффективности или наличии противопоказаний используют другие препараты. Важна комплексная терапия: изменение образа жизни, диета, физическая активность, прием Омега-3.
Только 30 % холестерина поступает с пищей, а 70 % холестерина вырабатывается в печени, там же происходит и его утилизация. Поэтому при заболеваниях печени нарушается обмен холестерина и развивается дислипидемия.
Так как холестерин – строительный материал для гормонов, то повышение его уровня может быть связан с хроническим стрессом в организме. Необходимо принимать меры по его снижению.
Главная причина повышения холестерина – это воспаление и микроповреждения сосудистого эндотелия (внутренней стенки сосудов), которые возникают вследствие воздействия повреждающих факторов: химические вещества (системные яды- нитраты, пестициды, пластик, консерванты, избыток жиров, глюкозы, соли), биологические агенты (вирусы, бактерии), а также воспалительные медиаторы (цитокины), свободные радикалы, высокий уровень гомоцистеина, мочевой кислоты.
Медикаментозное лечение должен назначать врач после тщательной оценки состояния здоровья. Самолечение недопустимо! Регулярный контроль уровня холестерина и соблюдение рекомендаций врача помогают эффективно снизить риски осложнений.
Как снизить холестерин без лекарств
Все возможно при соблюдении здорового образа жизни и правильных привычек. Вот основные рекомендации, которые помогут вам снизить холестерин естественным образом: физическая активность: умеренные физические нагрузки, такие как зарядка, прогулки, плавание или бег несколько раз в неделю, помогают повышать уровень ЛПВП (хороший холестерин); отказ от вредных привычек: прекращение курения и ограничение употребления алкоголя улучшат уровень холестерина; переход на здоровое меню с высоким содержанием клетчатки и низким уровнем насыщенных жиров и вредных углеводов; применение Омега 3 в виде добавок к пище помогает снизить воспаление в сосудистой стенке, что приводит к снижению ЛПНП, ТГ.
Если после нескольких месяцев таких мер уровень холестерина остается высоким или есть риск сердечно-сосудистых заболеваний – врач может рекомендовать медикаментозное лечение
Совет: для снижения уровня холестерина ограничьте потребление жирных мясных продуктов, жирных молочных изделий, жареных блюд и продуктов с трансжирами, консервантами и пустыми углеводами. Вместо этого выбирайте нежирные источники белка (говядина, курица, индейка без кожи, рыба, морепродукты), больше овощей и фруктов, качественные растительные масла, семена, орехи.
Продукты, снижающие холестерин у мужчин и женщин
Овощи и фрукты: Яблоки, груши, апельсины и все виды крестоцветных – капуста, редька, редис, репа, брокколи богаты клетчаткой, которая помогает снижать уровень холестерина. Зелень (укроп, петрушка, кинза), салаты, шпинат, рукола – богаты клетчаткой, витаминами, антиоксидантами. Все виды ягод обладают антиоксидантным действием, защищают сосудистую стенку. Цельнозерновой хлеб с отрубями, овес, псилиум, льняное семя: содержат клетчатку, которая помогает снижать ЛПНП, выводить холестерин из кишечника. Орехи и семена: Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в орехах и семенах, помогают уменьшить уровень холестерина. Жирная рыба: лосось, скумбрия, сардины богаты омега-3, что помогает улучшить уровень липидов в крови.
Рекомендации по лечению и профилактике
Помимо медикаментозного лечения, важно соблюдать здоровый образ жизни, правильное питание, регулярные физические упражнения и отказ от вредных привычек.
Важно! Для достижения устойчивого результата важно регулярно следить за уровнем холестерина, соблюдать рекомендации врача по приему статинов, и придерживаться здорового образа жизни.
Пример из практики: мужчина, 70 лет, перенес инфаркт миокарда, были жалобы на перебои в работе сердца, одышку, слабость, учащенное сердцебиение, утомляемость, обнаружен в анализе повышенный холестерин, триглицериды, в течение года принимает комбинированный препарат для снижения холестерина. Отмечает улучшение общего самочувствие (ушли одышка, слабость, перебои в работе сердца). В анализах достигли желаемого уровня холестерина, ЛПНП, триглицеридов, при этом отмечается и улучшение показателей работы печени.
Котик Е. Ю., заведующая отделением профилактики УЗ «Ивацевичская ЦРБ».
